トレーニングの多様化の原則

13-07-2020

トレーニングの多様化の原則


誰もがあなたのワークアウトセッションを変更することはあなたのワークアウトターゲットが途方もなく賢明であることを知っています。体の各領域を完全にトレーニングして全体的な健康状態を整えるために、誰もが変形の最良の方法を知っているわけではありません。今日は、体形を維持し、その体を揺さぶる方法の短い、しかし重要な例について話します。


誰もがこれらのエクササイズを最初から最後まで行えるわけではないことを忘れないでください。また、無理をしないように、その間に適切な時間をとってください。あなたのシステムは、毎日のトレーニング計画を立てるために十分な休息を必要とします。


ヒント:ドン" tはあなたを取ることを忘れスポーツブラワークアウトのレギンス


月曜日:上半身 筋力 トレーニング(45〜60分)。

ダンベルを使用すると、完全な上半身の身体運動を統合できます。有能なメンバーの場合は、要件に応じてHIIT要素を試して組み込むことができます。


火曜日:下半身の筋力トレーニング(30〜60分)。

経験として、再度トレーニングする前に、特定の筋肉群を体が元に戻すのに2日かかります。したがって、そのため、下半身に注意を向け、脚の日をスキップしないでください。


水曜日:低影響日。

技術的には今週の仕事の中心にいるので、ローインパクトデーを取ることでルーチンを完全に停止するのではなく、休息を最小限に抑える時が来ました。ヨガ、ライトサイクリング、または実際に水泳は、ダウンタイムに値する体を提供する優れた方法です。


木曜日:HIIT。

高強度インターバルトレーニングコースは、システムを形にするために実行できる最も効果的なセッションです。木曜日は、あなたがそれのために行き、あなたが得たすべてを与えるその瞬間です。


金曜日:Total Physique。

ホームストレッチ、最終検査、そして週に集中していたすべての筋肉群をプッシュする準備ができており、全身運動をすることによってそれらをテストします。トップ、ボトム、カーディオ、HIIT、そしてあなたは週末が始まるのを待ちます。


土曜日:本当に?

土曜日と日曜日はリラックスするためのものです。したがって、本当にもっと入れたいと思う人は…自分の範囲に押し込むのではなく、自分の体の言うことに真剣に耳を傾けてください。いい加減にしろ。


日曜日:真剣に、リラックスしてください。

ストレッチすることを忘れないでください。

 

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